Mincir avec la Nutrition Comportementale
Vous n’avez pas de problème avec l’alimentation mais avec vos émotions !
L’objectif de la Nutrition comportementale individualisée est de vous proposer une triple approche dans votre prise en charge : c’est ce qui la rend si efficace !
Ensemble, nous n’allons donc pas uniquement se focaliser sur votre assiette, la partie nutrition et micronutrition, mais nous travaillerons également sur la tête (motivation, pensées...) et le corps (image de soi, relation au corps et remise en mouvement).
Les 3 objectifs que nous allons nous fixer ensemble :
Objectif 1 : apprendre à composer votre assiette pour une alimentation équilibrée
Objectif 2 : entretenir votre motivation et déceler vos freins psychologiques à la perte de poids
Objectif 3 : apprendre à aimer votre corps et le remettre en mouvement
La Nutrition: "L'Assiette"
Un programme alimentaire :
Normoprotéinée, incluant des protéines de qualité, c’est à dire avec une haute valeur biologique.
Hypoglucidique, en ajustant au mieux votre consommation de glucides, dont les sucres, à votre activité physique et réservant ainsi une place de choix aux légumes et aux acides gras essentiels
L'approche comportementale: "La Tête"
Elle vous aidera à comprendre les causes à l’origine de vos déséquilibres alimentaires, pour y apporter des solutions adaptées. Cela pourra notamment passer par un travail de gestion des émotions, grâce à des exercices pratiques. Certains ont vocation à développer puis à entretenir la motivation, émotion positive essentielle dans une démarche nutritionnelle. L'objectif étant de reprendre la main sur vos émotions et de les utiliser dans le bon sens. Cela pourra passer également par un travail de pleine conscience avec des séances de Yoga Nidra.
La remise en mouvement et l'image de soi: "Le Corps"
L’activité physique apporte de nombreux bénéfices, tant sur la santé physique que sur la santé morale. Elle est complémentaire d’une démarche nutritionnelle car elle optimise la masse musculaire en diminuant la graisse sous-cutanée. Elle est également un élément clé de la stabilisation car elle aide à compenser les éventuels écarts.
Comment percevoir son corps de façon bienveillante ? Comment retrouver l'estime de soi ? Comment réapprivoiser son image? Autant de questions auxquelles nous répondrons ensemble.
Cuisine à domicile
Vous n'avez pas le temps de vous préparer à manger ? Vous ne savez pas vraiment quoi cuisiner ? Pourtant, la structure même de votre repas va être un facteur de réussite à votre perte de poids.
A la demande, je vous propose de venir à domicile afin de préparer moi-même plusieurs repas à l'avance. Des repas équilibrés, adaptés à vos besoins alimentaires et à vos goûts pour vous ou pour toute la famille.
Cela vous permettra de vous soulager de cette charge mentale, souvent source de stress et de reprendre de nouvelles habitudes.
Conseils
Lors d’une démarche nutritionnelle, l’accompagnement par un professionnel de santé est primordial. Il sera en mesure d’évaluer vos besoins alimentaires spécifiques et de vous prodiguer des conseils adaptés et personnalisés. Ces consultations de suivi nutritionnel doivent être régulières dès le début de la prise en charge à l’instar d'une activité physique qui peut être effectué avec l'aide d'un coach pour bénéficier de conseils personnalisés et d'une meilleure assiduité.
Je travaille en collaboration avec ab sport coaching à Castelsarrasin, spécialisé dans le coaching individuel, n'hésitez pas à prendre contact eux pour plus d'informations.
Me contacter :
Hélène POUX Diététicienne-Nutritionniste
Par téléphone au 06 87 15 23 46
Ou par mail en renseignant ci-dessous, votre motif de consultation ainsi que vos coordonnées téléphoniques et le lieu de RDV qui vous arrange (Montauban ou Castelsarrasin) afin que je puisse entrer en contact avec vous.
Au plaisir de vous rencontrer.